Ohne Stress leben

Gesundheit – Wohlbefinden – Heilung

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Wie schön wäre es, wenn man wieder ohne Stress leben kann. Heil Weg begleitet dich auf diesem Weg für ein weitestgehend stressfreies Leben. Vielleicht sind es zwei Bereiche, in denen du Stress spürst: zum einen inneren Stress und zum anderen äußeren Stress. Ist es nicht so, dass innerer Stress bei dir oft als Reaktion auf belastende Ereignisse, Gedanken oder Gefühle entsteht?

Und gibt es nicht genügend Situationen, Ereignisse, welche dich stressen? Wenn du endlich ruhig und gelassen, überlegt und souverän mit den folgenden oder ähnlichen Situationen umgehen willst, dann ist der Heil-Weg für dich genau richtig.

Zum Glück ist es so, dass nicht jeder auf die gleichen Ereignisse oder Situationen mit innerem Stress reagiert. Was bei dir Stress verursacht, muss bei einem anderen Menschen keine Auswirkungen haben.

Frei von Stress werden mit dem Mental Health Master Coach Holger Kiefer Mobil: 0162-9291723 E-Mail: holgerkiefer at heil-weg.de

Für dich ist es entscheidend, die genauen Faktoren und Ursachen bei der Entstehung von Stress zu erkennen und sie in Zukunft so effektiv zu managen, um negative Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu minimieren.
Dein Coach vom Heil Weg:
Holger Kiefer
Mobil: 0162-9291723
E-Mail: holgerkiefer at heil-weg.de

Vielleicht trifft einer der nachfolgenden Punkte auch auf dich zu.

  • Ungelöste Probleme: Wenn du dich bisher mit ungelösten Problemen oder Aufgaben konfrontiert siehst, kann das zu innerem Stress führen. Du fühlst dich besorgt oder überfordert, wenn du das Gefühl hast, dass du nicht in der Lage bist, diese Probleme zu lösen oder Aufgaben zu erledigen.
  • Negative Gedanken: Deine in irgendeiner Form vorhandenen negativen Gedanken oder Überzeugungen können bei dir zu innerem Stress führen. Wenn du z.B. dich selbst kritisieren solltest, dich als nicht als gut genug oder unfähig betrachtest, kann das zu einem inneren Spannungsgefühl führen, was letztlich sich auch durch Schmerzen in verschiedenen möglichen Bereichen von deinem Körper führen wird.
  • Zeitdruck: Zeitdruck und das Gefühl, nicht genügend Zeit zu haben, um alles zu erledigen, was du brauchst oder erledigen willst, kann dich ebenfalls zu innerem Stress führen. Und weißt, dass es dir nicht guttut, also schauen wir gemeinsam, wie du aus diesem Kreislauf endgültig herauskommst.
  • Konflikte: Konflikte mit anderen Menschen, sowohl beruflich als auch persönlich, wie in der Familie, können Stress verursachen. Besonders wenn du dich in Konflikte verwickelt fühlst oder unsicher bist, wie du damit umgehen sollst, kann das zu innerem Stress führen.
  • Veränderungen: Auch Veränderungen in deinem Leben können zu innerem Stress führen. Wenn du dich auf neue Situationen einstellen musst oder sich deine Lebensumstände verändern, Trennung, Scheidung, Todesfälle oder das Gegenteil, neue Partner, die Geburt von einem Kind, Berufswechsel, und und und, kann das zu Unsicherheit oder Angst führen, was in dir Stress verursachen wird.

Stress kann sich bei dir in verschiedener Weise auf das Leben auswirken, sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene. Hier sind einige mögliche Auswirkungen von Stress, wie ich sie definiere:

  • Körperliche Auswirkungen: Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Diese Hormone können eine erhöhte Herzfrequenz, Blutdruck und Atemfrequenz verursachen. Langfristiger Stress kann zu chronischen körperlichen Beschwerden wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und einem geschwächten Immunsystem führen.
  • Psychische Auswirkungen: Stress kann auch erhebliche Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben. Es kann Angst, Depressionen, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen auslösen oder verstärken. Stress kann auch dazu führen, dass wir uns überfordert, überwältigt oder hilflos fühlen.
  • Verhaltensauswirkungen: Menschen, die gestresst sind, können oft Verhaltensänderungen aufweisen, wie z.B. eine verminderte Konzentration, Vergesslichkeit, vermehrtes Rauchen oder Alkohol- oder Drogenkonsum. Einige Menschen können auch ein ungesundes Essverhalten entwickeln oder den Schlaf vernachlässigen.
  • Soziale Auswirkungen: Langfristiger Stress kann auch die zwischenmenschlichen Beziehungen beeinträchtigen. Menschen, die gestresst sind, können Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen und Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Stress kann auch dazu führen, dass Menschen sich von anderen isolieren oder sich in Konflikte verwickeln.

Es ist verständlich, dass jeder Mensch auf die genannten Stressfaktoren anders reagiert und dass die Auswirkungen von Stress von Mensch zu Mensch, je nachdem in welcher persönlichen Situation er sich befindet, variieren können. Jedoch weiß heutzutage jeder, dass ein zu hoher Stresslevel langfristig schädlich sein kann und zu verschiedenen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit und das Leben führen wird. Weil es eben wichtig, mit Stress effektiv umzugehen, um langfristige Auswirkungen zu minimieren, bietet Heil-Weg diese Unterstützung an.

Wir haben also festgestellt, dass es enorm wichtig ist, für das innere Gleichgewicht, die psychische und körperliche Gesundheit, den geeigneten Weg für ein stressfreies Leben zu finden?

Werfen wir gemeinsam noch einen Blick auf die Nerven, auf das, was in einem auf geistiger Ebene widerfahren kann, wenn man nicht rechtzeitig lernt, mit dem Stress umzugehen:

  • Psychische Gesundheit: Chronischer Stress kann zu Angstzuständen, Depressionen, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen führen. Wenn Stress nicht effektiv bewältigt wird, kann er das Risiko für psychische Erkrankungen erhöhen und das psychische Wohlbefinden beeinträchtigen.

Daher ist es wichtig, effektive Stressbewältigungsstrategien zu erlernen und dann umzusetzen, um ein stressfreieres Leben zu führen und eine bessere psychische und körperliche Gesundheit zu erreichen. Dazu können die vom Heil Weg vermittelten Techniken wie Finden der Ursache, Entspannungsübungen, körperliche Aktivität, soziale Unterstützung, Zeitmanagement eine professionelle Hilfe gewährleisten.

Wir alle stehen in Gefahr durch Stress, psychische Probleme zu erleiden.

  • Sebastian Deisler: Der ehemalige deutsche Fußballspieler hatte während seiner Karriere mit Verletzungen und Leistungsdruck zu kämpfen. Im Jahr 2006 trat er aus dem Profifußball zurück und gab an, an Depressionen zu leiden.
  • Nadja Abd el Farrag: Die ehemalige Moderatorin und Ex-Partnerin von Dieter Bohlen hat öffentlich über ihre Alkohol- und Drogensucht sowie ihre Depressionen gesprochen.
  • Udo Jürgens: Der österreichische Sänger und Komponist litt während seiner Karriere unter Stress und Depressionen. Er sprach öffentlich über seine Erfahrungen und setzte sich für die Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen ein.
  • Hape Kerkeling: Der Comedian und Moderator hatte in der Vergangenheit mit Angstzuständen und Panikattacken zu kämpfen und sprach offen darüber in seinem Buch „Ich bin dann mal weg“.
  • Sophia Thomalla: Die Schauspielerin und Moderatorin hat öffentlich über ihre Erfahrungen mit Panikattacken und Angstzuständen gesprochen.

Aber es gibt durchaus weitere Gefahren, welche man vermeiden sollte:

  • Körperliche Gesundheit: Stress kann auch zu körperlichen Beschwerden wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und einem geschwächten Immunsystem führen. Langfristiger Stress kann das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs erhöhen.
  • Lebensqualität: Chronischer Stress kann auch die Lebensqualität beeinträchtigen. Es kann zu einer verminderten Konzentration, Vergesslichkeit, vermehrtem Rauchen oder Alkoholkonsum, ungesundem Essverhalten und einem Vernachlässigen des Schlafs führen. Stress kann auch zu zwischenmenschlichen Konflikten führen und die Beziehungen zu anderen Menschen beeinträchtigen.
  • Produktivität: Wenn wir gestresst sind, kann das unsere Produktivität beeinträchtigen. Wir können uns weniger konzentrieren, weniger effektiv arbeiten und uns öfter krankmelden.

Da auf dem Heil-Weg auch Unternehmer und Selbstständige begleitet werden, welche mit Stress und Burnout zu kämpfen haben, stelle ich einige deutschsprachige Unternehmer und Unternehmerinnen vor, die öffentlich über ihre Erfahrungen mit Stress und Burnout gesprochen haben:

  • Jochen Schweizer: Der Gründer von Jochen Schweizer Adventures sprach öffentlich über seine Erfahrungen mit Burnout und wie er gelernt hat, Prioritäten zu setzen und für sich selbst zu sorgen.
  • Sabine Asgodom: Die Management-Trainerin und Autorin sprach öffentlich über ihre Erfahrungen mit Burnout und wie sie gelernt hat, Stress abzubauen und Selbstpflege in ihren Alltag zu integrieren. Sie hat auch das Buch „Du musst nicht verückt sein, um es zu tun, aber es hilft“ geschrieben, in dem sie über ihre Erfahrungen spricht und Tipps zur Stressbewältigung gibt.
  • Verena Pausder: Die Gründerin von Fox & Sheep, einem preisgekrönten App-Entwickler für Kinder, sprach öffentlich darüber, wie sie gelernt hat, Stress abzubauen und Work-Life-Balance zu finden. Sie hat auch das Buch „Das Neue Land“ geschrieben, in dem sie über ihre Erfahrungen als Unternehmerin und Mutter spricht.
  • Dirk Rossmann: Der Gründer der Rossmann Drogeriemärkte sprach öffentlich über seine Erfahrungen mit Stress und wie er gelernt hat, Prioritäten zu setzen und seine Arbeit in Einklang mit seinem Leben zu bringen.
  • Anke Domscheit-Berg: Die Gründerin von Opengov und ehemalige Abgeordnete des Deutschen Bundestags sprach öffentlich über ihre Erfahrungen mit Burnout und wie sie gelernt hat, ihre Arbeit und ihr Leben in Einklang zu bringen. Sie hat auch das Buch „Ein bisschen gleich ist nicht genug“ geschrieben, in dem sie über ihre Erfahrungen spricht und Tipps zur Stressbewältigung gibt.

Wie bereits erwähnt, kann Stress auch zu Problemen mit der Gesundheit führen, einige der Personen, die durch Stress schwere körperliche Probleme erlitten, kennen Sie vielleicht?

  • Boris Becker: Der ehemalige Tennisprofi hatte während seiner Karriere mit Verletzungen und dem Leistungsdruck zu kämpfen. Später erkrankte er an Diabetes, was teilweise auf seinen stressigen Lebensstil zurückgeführt wurde.
  • Helene Fischer: Die Schlagersängerin sprach öffentlich über ihre Erfahrungen mit Erschöpfung und Erschöpfungsdepression, die aufgrund ihres stressigen Tournee-Lebensstils entstanden sind.
  • Mario Gomez: Der ehemalige deutsche Fußballnationalspieler litt während seiner Karriere unter Stress und Druck, was sich auch auf seinen Körper auswirkte. Er hatte unter anderem mit Rückenproblemen zu kämpfen.
  • Stefanie Graf: Die ehemalige deutsche Tennis-Spielerin hatte während ihrer Karriere mit Verletzungen und körperlichen Beschwerden zu kämpfen, die auch durch den hohen Leistungsdruck und den Stress in ihrem Sport entstanden sind.
  • Thomas Gottschalk: Der Moderator hatte in der Vergangenheit mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, die teilweise auf seinen stressigen Lebensstil zurückgeführt wurden.

Unsere Erfahrung ist, dass Stress und Leistungsdruck in vielen Branchen und Berufen auftreten können und sich auch auf die körperliche Gesundheit auswirken können. Daher besteht unser Angebot darin, Stressbewältigungsstrategien zu erlernen und umzusetzen, um ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu führen.

Es gibt viele weitere bekannte Unternehmer und Unternehmerinnen, die öffentlich über ihre Erfahrungen mit Stress und Burnout gesprochen haben. Hier sind einige Beispiele:

  • Arianna Huffington: Die Mitgründerin der Huffington Post spricht offen darüber, wie ein Zusammenbruch aufgrund von Überarbeitung und Schlafmangel sie dazu veranlasste, sich auf Achtsamkeit und Selbstpflege zu konzentrieren. Sie hat auch das Buch „The Sleep Revolution“ geschrieben, in dem sie die Bedeutung von Schlaf für die körperliche und geistige Gesundheit betont.
  • Elon Musk: Der CEO von Tesla und SpaceX hat in der Vergangenheit über den hohen Druck und Stress gesprochen, dem er als Unternehmer ausgesetzt ist. Er hat öffentlich darüber gesprochen, wie er versucht, mit Stress umzugehen und wie er versucht, Zeit für Selbstpflege und Familie zu finden.
  • Sheryl Sandberg: Die COO von Facebook sprach öffentlich über ihre Erfahrungen mit Trauer und Stress nach dem plötzlichen Tod ihres Ehemanns. Sie hat auch das Buch „Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy“ geschrieben, in dem sie über ihre Erfahrungen und Strategien zur Bewältigung von Stress und Trauer spricht.
  • Jeff Weiner: Der ehemalige CEO von LinkedIn sprach öffentlich über seine Erfahrungen mit Achtsamkeit und Meditation als Werkzeug zur Stressbewältigung. Er hat auch das Buch „The Compassionate Achiever“ geschrieben, in dem er die Bedeutung von Mitgefühl und Empathie für den Erfolg betont.
  • Sophia Amoruso: Die Gründerin von Nasty Gal sprach öffentlich über ihre Erfahrungen mit Burnout und wie sie versucht, ihre Arbeit und ihr Leben in Einklang zu bringen. Sie hat auch das Buch „Girlboss“ geschrieben, in dem sie über ihre Erfahrungen als Unternehmerin spricht und Tipps zur Stressbewältigung gibt.

Wie bereits dargestellt, können die Symptome Stress und Burnout in vielen Branchen und Berufen auftreten, insbesondere in der Geschäftswelt, im Business, im Management und Führungspositionen, wo hohe Leistungsanforderungen und Zeitdruck häufig sind. Wenn Du als Unternehmer und Unternehmerinnen, wenn Du freiberuflich tätig bist, als Mediziner, Arzt oder sonst einem Beruf, der Dich ständig durch die besonderen Umstände zu Höchstleitungen herausfordert, brauchst Du jetzt die vom Heil Weg vermittelten Strategien zur Stressbewältigung und eine zeitlich befristete Online-Begleitung um sie dauerhaft erlernen und umsetzen, und um somit wieder ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben führen zu können.

Welches sind die bekanntesten Coaches, welche Methoden zum entstressen entwickelt haben? Es gibt viele Coaches und Experten, die Methoden zum Entstressen entwickelt haben. Hier sind einige der bekanntesten:

  • Jon Kabat-Zinn: Kabat-Zinn ist ein amerikanischer Professor und Autor, der das Programm „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (MBSR) entwickelt hat. MBSR ist eine Methode zur Stressbewältigung, die auf Achtsamkeitspraktiken wie Meditation und Yoga basiert.

Die Online Unterstützung, das Coaching basiert nicht auf luftleeren Raum, sondern auf Verfahren der bekanntesten Coaches und Experten, die Methoden zur Stressbewältigung entwickelt haben. Nur kann man nicht jeden Menschen über einen Kamm scheren, dass nicht jede Methode zu jeder Zeit, in jeder Situation gleichartig geeignet ist. Daher ist es für den Heil Weg wichtig durch die persönliche Online Beratung, die Methode zu finden, die für dich funktioniert. Hier nur einige weitere Experten, mit ihren ureigenen Methoden. Spreche mit mir und ich finde die richtige Lösung, ganz individuell für dich, für dein Thema, mit den für dich geeigneten Maßnahmen.

Frei von Stress werden mit dem Mental Health Master Coach Holger Kiefer Mobil: 0162-9291723 E-Mail: holgerkiefer at heil-weg.de

Frei von Stress werden
mit dem
Mental Health Master Coach
Holger Kiefer
Ich empfehle kurze Wege,
daher anrufen, Situation und deine Wünsche kurz schildern und dann einen Online-Termin vereinbaren
Mobil: 0162-9291723
E-Mail: holgerkiefer at heil-weg.de

  • Eckhart Tolle: Tolle ist ein deutscher Autor und spiritueller Lehrer, der Bücher wie „The Power of Now“ und „A New Earth“ geschrieben hat. Seine Philosophie basiert auf Achtsamkeit, Präsenz und dem Loslassen von negativen Gedanken und Emotionen.
  • Deepak Chopra: Chopra ist ein indisch-amerikanischer Arzt, Autor und öffentlicher Redner, der sich auf alternative Medizin und Spiritualität spezialisiert hat. Er hat zahlreiche Bücher geschrieben, die sich auf Themen wie Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstheilung konzentrieren.
  • Tony Robbins: Robbins ist ein amerikanischer Motivationstrainer und Autor, der sich auf persönliche Entwicklung und Erfolg spezialisiert hat. Er hat zahlreiche Bücher geschrieben und hält Seminare und Vorträge, um Menschen dabei zu helfen, ihr volles Potenzial zu entfalten und Stress abzubauen.
  • Louise Hay: Hay war eine amerikanische Autorin und Verlegerin, die sich auf Selbsthilfe und persönliche Entwicklung spezialisiert hat. Sie hat zahlreiche Bücher geschrieben, die sich auf Themen wie Selbstakzeptanz, positives Denken und Stressbewältigung konzentrieren.
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8 Kommentare

  1. […] körperlichen Beschwerden: Durch das Praktizieren von Achtsamkeitstechniken haben viele Menschen Stress reduzieren und körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Schlafstörungen lindern […]

  2. […] Mental Health Master Coach Holger Kiefer verweist zudem in seinem Buch auf das Thema Stress bewältigen. So schreibt er auch, dass die Verringerung von psychischem Druck ein wichtiger Faktor ist und […]

  3. […] in Beziehungen oder aufgrund von finanziellen Belastungen. Leider ist es so, dass Chronischer Stress zu körperlichen und psychischen Problemen führen, wie etwa Angstzuständen, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlafstörungen […]

  4. […] positive Beziehungen ein wichtiger Bestandteil eines erfüllten Lebens. Sie können uns helfen, Stress abzubauen, unser Selbstwertgefühl zu steigern und uns ein Gefühl von Zugehörigkeit und Verbundenheit […]

  5. […] zu etablieren, um eine positive Gewohnheit zu schaffen. Eine tägliche Routine kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Produktivität zu steigern. Eine tägliche Routine kann auch dazu beitragen, bessere […]

  6. […] halten, sondern auch das Risiko von chronischen Krankheiten zu senken. Es kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und die kognitive Funktion zu […]

  7. […] Eine positive Einstellung kann einen großen Einfluss auf dein Leben haben. Es kann dir helfen, Stress zu reduzieren, dein Selbstvertrauen zu steigern und dir helfen, Herausforderungen zu meistern. In diesem […]

  8. […] es genau analysiert und sich das Problem ansieht, stellt man fest, dass viele der Gründe eher mit Stress oder der Psyche zu tun […]

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