Man bemerkt den Haarausfall beim Kämmen der Haare oder sie finden sich vermehrt auf der Kleidung. Dein Scheitel sieht etwas breiter aus als früher. Dieser einst dicke Pferdeschwanz fühlt sich in deiner Hand nicht mehr ganz so voll an.

Für Frauen und Männer können diese Momente überraschend – ja sogar emotional – wirken, und die Erklärung, die die meisten hören, ist einfach:

„Es ist nur das Altern.“

Aber diese Antwort verfehlt vieles.

Haarausfall in der Lebensmitte ist zwar häufig – aber nicht unvermeidbar. In vielen Fällen wirkt Ihr Haar wie ein sichtbares Signal für das, was unter der Oberfläche passiert.

Anhaltender Stress, hormonelle Übergänge, Durchblutungsveränderungen und sogar alltägliche Umweltbelastungen können alle beeinflussen, ob die Follikel aktiv bleiben oder in einen Ruhezustand verfallen.

Hier kommt der ermutigende Teil: Follikel, die in den Ruhezustand gehen, sind nicht dasselbe wie verschwundene Follikel. Mit der richtigen Unterstützung können viele wieder zur Aktivität gebracht werden, was mit der Zeit zu stärkeren, volleren und gesünderen Haaren führt.

In diesem Artikel werden wir vier weniger bekannte Ursachen für Haarausdünnung nach dem 40. Lebensjahr aufdecken (mit besonderem Fokus auf Frauen), erklären, warum viele gängige Lösungen nicht ausreichen, und untersuchen, wie ein sanfterer, von innen nach außen gerichteter Ansatz echten Wandel unterstützen kann.

Alle Informationen stellen keine Diagnose oder medizinischen Hinweise zur Behandlung dar.
Fragen Sie ihren Arzt oder Apotheke

Es gibt vier versteckte Ursachen für Haarausfall ab der Lebensmitte

Uns wird gesagt, dass Haarausfall allein von Genetik oder Alter abhängt. Auch wenn diese Faktoren eine Rolle spielen können, erzählen sie nicht die ganze Geschichte.

Haarfollikel reagieren sehr stark auf innere Signale und äußere Stressoren – und während der Lebensmitte, wenn Hormone schwanken und der Stress oft zunimmt, können die Haarfollikel besonders anfällig werden.

Hier sind vier zugrunde liegende Ursachen, über die viele Frauen nie informiert werden.

Haarausfall und Entzündung: Stress, Schlaf und die Verbindung zum Darm

Einer der am meisten unterschätzten Faktoren für Haarausdünnung ist chronische Entzündung. Während kurzfristige Entzündungen dem Körper helfen, zu heilen, kann anhaltende Entzündung das Haarwachstum still und leise stören.

Stress und Cortisol: Langanhaltender Stress erhöht Cortisol, was die Haarfollikel vorzeitig in die Ruhephase (Telogen) bringen kann – was innerhalb weniger Monate zu einem erhöhten Haarausfall führt.

Schlafstörung: Unzureichender oder schlechter Schlaf stört die zirkadianen Rhythmen, die Reparatur und Regeneration steuern. Ohne diese Signale haben die Follikel Schwierigkeiten, wieder in die Wachstumsphase einzutreten.

Darmgesundheit: Die Verbindung zwischen Darm und Haar ist real. Wenn Verdauung und Aufnahme beeinträchtigt sind, können wichtige Nährstoffe wie Zink, Eisen und Biotin fehlen. Gleichzeitig kann ein Darmungleichgewicht systemische Entzündungen auslösen, die die Follikel weiter schwächt.

Zusammen erzeugen Stress, schlechter Schlaf und ein Darmungleichgewicht eine entzündliche Kaskade, die die Haarvitalität untergräbt.

Haarausfall und Hormonelle Veränderungen: Östrogen, Androgene und Cortisol

Hormone wirken als starke Botenträger für das Haarwachstum. Östrogen hilft insbesondere, die Anagen- (Wachstums-)Phase zu verlängern – weshalb viele Frauen während der Schwangerschaft dickeres Haar erleben.

Während der Perimenopause und der Menopause sinkt das Östrogen natürlich. Ohne ihren moderatierenden Einfluss können Androgene eine stärkere Wirkung haben, insbesondere bei Frauen, die empfindlich darauf reagieren. Mit der Zeit kann dies dazu führen, dass die Follikel schrumpfen, feinere Stränge entstehen – oder schließlich das Wachstum ganz stoppen.

Fügt man erhöhtes Cortisol durch chronischen Stress hinzu, verstärkt sich das Ungleichgewicht. Das Ergebnis ist Haar, das dünner, schwächer und langsamer wächst.

Haarausfall und abnehmende Kopfhautdurchblutung

Haarfollikel mögen klein sein, aber sie sind metabolisch anspruchsvoll. Um gesunde Stränge zu produzieren, benötigen sie eine konstante Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen, die durch den Blutfluss geliefert werden.

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Durchblutung natürlich. Stress, körperliche Anspannung und Inaktivität können die Durchblutung zur Kopfhaut weiter verringern. Wenn die Follikel nicht ausreichend genährt sind, sterben sie nicht zwangsläufig – aber sie können in den Ruhezustand gehen.

Der Vorteil? Forschungen zeigen, dass die Verbesserung der Mikrozirkulation durch Massage, mechanische Stimulation und bestimmte pflanzliche Mittel helfen kann, träge Follikel zu „wecken“.

Deshalb sind Kopfhautmassage und durchblutungsfördernde Inhaltsstoffe zentral für natürliche Haarunterstützungsstrategien.

Haarausfall und Umweltgifte und Schadstoffe

Deine Kopfhaut ist Haut – und sie wird von denselben Umweltbelastungen beeinflusst wie der Rest deines Körpers. Die Exposition gegenüber Schadstoffen, Pestiziden und endokrin störenden Chemikalien kann oxidativen Stress auf Follikelebene verursachen und die für ein gesundes Wachstum verantwortlichen Zellen schädigen.

Gleichzeitig enthalten viele herkömmliche Haarprodukte starke Silikone, Sulfate und Konservierungsstoffe. Mit der Zeit können diese sich ansammeln, die Follikel verstopfen und das natürliche Gleichgewicht der Kopfhaut stören – wodurch die Follikel gestresst statt gestützt werden.

Man braucht kein perfekt „sauberes“ Leben, um gesundes Haar zu haben. Aber die Reduzierung der Toxinexposition, wo möglich, und die Wahl von kopfhautfreundlichen Produkten – kann einen bedeutenden Unterschied machen.

Grund für Haarausfall erkannt

Wenn es eine Botschaft gibt, die es wert ist, sich zu merken, dann diese:

Haarausfall ist kein Fehler. Es ist Feedback.

Wenn dein Haar dünner wird, signalisiert dein Körper, dass etwas unter der Oberfläche Unterstützung braucht – sei es Stressüberlastung, hormonelle Veränderungen, verminderte Durchblutung, Nährstofflücken oder eine Kopfhautumgebung, die nicht mehr optimal für das Wachstum ist.

Der Fehler, den die meisten machen, ist, zu versuchen, Haare wachsen zu lassen.

Der klügere Ansatz ist, die Bedingungen wiederherzustellen, die es einem natürlichen Haarwachstum ermöglichen.

Das bedeutet:

• Entzündungen beruhigen, anstatt die Kopfhaut zu reizen
• Unterstützung der Durchblutung statt der Erstickung der Follikel
• Nährend von innen und außen
• Sanfte, unterstützende Lösungen, bei denen du tatsächlich konsequent bleiben kannst

Wenn man das tut, haben Follikel, die zuvor „geschlafen“ waren, oft die Chance, sich wieder zu aktivieren – und im Laufe der Zeit stärkere, gesündere Stränge hervorbringen.

Tipps gegen Haarausfall

• Unterstützen Sie die Kopfhautzirkulation mit Rosmarin und Pfefferminze
• Reduzieren Sie oxidativen Stress mit antioxidantienreichen Pflanzenstoffen
• Die Kopfhaut nähren und ausgleichen, ohne die Follikel zu verstopfen
• Stärken Sie die Stränge, um den Bruch bei neuem Wachstum zu minimieren

Haargesundheit bedeutet nicht, gegen den eigenen Körper zu kämpfen… Es geht darum, zuzuhören und mit der richtigen Art von Unterstützung zu reagieren.

Wenn dünner werdendes Haar dein Selbstvertrauen belastet, ist jetzt vielleicht der richtige Zeitpunkt, keine schnellen Lösungen mehr nachzujagen und stattdessen eine gesündere Grundlage für Wachstum aufzubauen.

Haarpflege mit Rosmarin-Öl und weiteren soll besonders wirksam sein

Schnelle Hilfe gegen Haarausfall möglich

• Neues, gesünderes Haarwachstum
• Weniger verlorene Haare auf deinem Kissen, unter der Dusche oder beim Bürsten
• Haare, die dicker sind und direkt an der Wurzel beginnen
• Shiner, seidigeres Haar
• Eine hydratisierte, gesunde Kopfhaut ohne Schuppen

Eine Reihe von haarfördernden Ölen bieten meist hilfreiche Unterstützung um den Haarausfall zu begrenzen und wieder anzuregen, so die Meinungen.

Rosmarinöl für starke Wirkung und die folgenden Öle empfehlen sich:

Lavendelöl:

Wissenschaftlich nachgewiesen, dass es nicht nur beim Haarwachstum hilft, sondern auch dicker und schneller als normal wächst. Außerdem kann es die Kopfhaut bakterienfrei halten, Juckreiz reduzieren, Läuse verhindern und abtöten, Entzündungen auf der Kopfhaut verringern und Sie allein durch das Einatmen ruhiger fühlen! [10, 11, 12, 13, 14]

Pfefferminzöl:

Lindert Juckreiz auf der Kopfhaut, fördert die Durchblutung der Haarfollikel und fördert das gesunde Haarwachstum. In einer Studie steigerte Pfefferminze das Haarwachstum um 92 %, während Rogaine das Haarwachstum nur um 55 % steigerte. Pfefferminzöl bekämpft außerdem verschiedene Arten gefährlicher Bakterien und hilft, die Kopfhaut frei zu halten. [15, 16, 17, 18]

MCT-Öl:

Mittelkettiges Triglyzeridöl (MCT) enthält Fettsäuren, die die Kopfhaut tief befeuchten, beruhigen und von schädlichen Bakterien reinigen. Das erleichtert das Wachstum neuer Haare. Diese Fettsäuren bedecken außerdem Ihr Haar, sodass es während des Wachstums hydratisiert bleibt und so vorzeitigen Haarbruch, Trockenheit und Stumpfheit verhindert. [19, 20]

Jojobaöl:

Das hilft, die Ölproduktion auf natürliche Weise auszugleichen, was die Kopfhaut gesund und das Haar weich hält. Jojobaöl versorgt das Haar außerdem mit Feuchtigkeit, reduziert Trockenheit und macht es glatter, um weniger Verfilzungen, Trockenheit und drahtig wirkende Locken zu reduzieren. [21]

Rizinusöl:

Enthält eine einzigartige Fettsäure namens Ricinoinsäure, die die Durchblutung auf der Kopfhaut fördert und das frische Haarwachstum unabhängig von Alter oder Haartyp anregt. Außerdem schließt es Feuchtigkeit ein und macht das Haar sofort dicker und glänzender. [22, 23]

Olivenöl:

Er dringt sanft in den Haarschaft ein, um Feuchtigkeit auf möglichst tiefer Ebene zu rehydrieren und einzuschließen. Es glättet auch die äußerste Haarschicht, sodass es vom ersten Mal an glänzend und jugendlich aussieht. [24]

Arganöl:

Oft als „flüssiges Gold“ bezeichnet, ist dieses reichhaltige Öl voller Vitamine, die das Haar entspannen und weiche, fließende Strähnen ermöglichen. Es reduziert außerdem Frizz und hilft, beschädigtes Haar zu reparieren, selbst nach Jahren mit Lockenwicklern, Glätteisen und Dauerwellen. [25, 26]

Ximenia-Saatöl:

Reich an Antioxidantien, die die Kopfhaut und empfindliche Haarsträhnen vor Umweltschäden schützen. Ximenia-Öl versorgt den Haarfollikel außerdem intensiv mit Feuchtigkeit für glattes, weicheres und besser handhabbares Haar. [27, 28, 29]

Grüntee-Samenöl:

Ein nährendes Förderöl, das bedeutet, dass es Feuchtigkeit in jede einzelne Faser bindet und tagelang eine tiefe Hydratation aufrechterhält. Enthält Vitamine wie Squalan und Vitamin A, die beim Auftragen auf das Haar eine natürliche Gleitqualität verleihen. [30, 31]

Vitamin-E-Öl:

Dieses starke Antioxidans hilft, eine beschädigte oder trockene Kopfhaut zu nähren und schnell zu heilen, was mehr Haarwachstum und weniger Fallout ermöglicht. In dem Moment, in dem du es aufträgst, wirst du einen glänzenden, weicheren, weniger krausen Haaren bemerken. [32]

Arnikaöl:

Wird seit Jahrzehnten selbst zur Behandlung schwerer Kopfhauterkrankungen eingesetzt, ohne die Haut zu entziehen, zu schädigen oder zu reizen. Es reduziert Schwellungen, hydratisiert trockene Stellen und fördert ultrastarkes, dickes Haarwachstum. [33, 34]

Sonnenblumenöl:

Enthält feuchtigkeitsspendende Vitamine für glänzenderes, voluminöseres Haar, das beim Gehen wippt. Schützt außerdem das Haar vor Sonnenschäden, sodass es länger wächst, ohne zu brechen oder vorzeitig auszufallen. [35]

Gründe warum man Haare verliert

Haarfollikel erhalten nicht genug Sauerstoff und Nährstoffe aus dem Blut, sodass sie inaktiv werden und aufhören, Haare zu produzieren (oder dünnes Haar, das leicht ausfällt).

Der Haarwuchszyklus bleibt in der Phase „stecken“, in der das Haar natürlich abfällt, ohne in die Wachstumsphase überzugehen, was bedeutet, dass man Haare verliert, sie aber nie wieder bekommt.

Hormonelle Ungleichgewichte – insbesondere Testosteron, das sowohl Männer als auch Frauen haben und brauchen – schrumpfen und „ersticken“ die Haarfollikel, wodurch der Haarwuchszyklus gestört wird.

Haarmittel, die mehrere der genannten Öle enthalten

1. Kapua Naturals – Bio Rosmarin Haaröl

Enthält laut Produktbeschreibung:

• Rosmarinöl
• Arganöl
• Rizinusöl
• Jojobaöl
• Hyaluron Quelle:

⭐ 2. Levrou® Bio Rosmarinöl Haare (Amazon)

Enthält:

• Rosmarinöl
• Pfefferminzöl
• Rizinusöl
• Arganöl
• Jojobaöl
• Biotin Quelle:

⭐ 3. Huked Rosmarin–Argan Haaröl (Etsy)

Enthält:

• Rosmarinöl
• Jojobaöl
• Rizinusöl
• Olivenöl
• Vitamin E Quelle:

⭐ 4. Rosmarin + Pfefferminze Haar- & Kopfhautöl (Etsy)

Enthält:

• Rosmarinöl
• Pfefferminzöl
• Arganöl
• Jojobaöl
• Mandelöl
• Vitamin E Quelle:

⭐ 5. Haarwuchsöl – Rizinus & Jojoba + ätherische Öle (Etsy)

Enthält:

• Rizinusöl
• Jojobaöl
• Rosmarinöl
• Pfefferminzöl
• Lavendelöl
• Zedernholzöl
• Bergamotteöl
• Sonnenblumenöl Quelle:

⭐ 6. Rosmarin + Pfefferminze Vorwaschöl (Etsy)

Enthält:

• Rosmarinöl
• Pfefferminzöl
• Jojobaöl
• Arganöl
• Rizinusöl
• Sonnenblumenöl
• Vitamin E Quelle:

Welche Produkte passen am besten zu den Ölen aus meinem Artikel?

Die Seite, die du gerade liest, nennt besonders diese Öle als wirksam: Rosmarin, Pfefferminze, Jojoba, Rizinus, Argan, Olivenöl, Lavendel, Sonnenblume, Vitamin E.

Die besten Matches sind daher:

• Levrou® Bio Rosmarinöl Haare (enthält fast alle genannten Öle) auf Amazon
• Weiter gut bewertete Haaröle auf Amazon
  und die Bestseller, scrollen Sie etwas nach unten auf Amazon
• Haarwuchsöl Rizinus & Jojoba + ätherische Öle (sehr breite Mischung) BIO ROSMARIN HAARÖL – Kapua Naturals
• Rosmarin + Pfefferminze Vorwaschöl (ebenfalls viele Übereinstimmungen) mybiochoice.com

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1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25842469/
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10186041/
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7284349/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10045493/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22517595/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29682318
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053868
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21663474
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30219447
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4843973/
11. https://www.degruyter.com/downloadpdf/j/hepo.2014.60.issue-2/hepo-2014-0010/hepo-2014-0010.pdf
12. https://bmcdermatol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-5945-11-14
13. http://europepmc.org/abstract/med/22558691
14. https://www.researchgate.net/profile/Tapanee_Hongratanaworakit/publication/225051306_The_Effects_of_Lavender_Oil_Inhalation_on_Emotional_States_Autonomic_Nervous_System_and_Brain_Electrical_Activity/links/0fcfd51257861db827000000/The-Effects-of-Lavender-Oil-Inhalation-on-Emotional-States-Autonomic-Nervous-System-and-Brain-Electrical-Activity.pdf
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066694/
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27131832/
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/
18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31686869/
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20. https://link.springer.com/article/10.1007/s11101-024-09969-1
21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8197201/
22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9231528/
23. https://www.researchgate.net/publication/294629024_Preclinical_study_on_the_hairgrowth_and_regeneration_of_external_use_lotions_containing_castor_oil_Ricini_Oleum_in_rabbits
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25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35226791/
26. https://www.researchgate.net/publication/273687487_Hair_Protective_Effect_of_Argan_Oil_Argania_spinosa_Kernel_Oil_and_Cupuassu_Butter_Theobroma_grandiflorum_Seed_Butter_Post_Treatment_with_Hair_Dye
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023159/
28. https://www.researchgate.net/publication/338118562_An_Overview_on_the_Properties_of_Ximenia_Oil_Used_as_Cosmetic_in_Angola
29. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31877674/
30. https://www.mdpi.com/1999-4923/14/5/984
31. https://www.researchgate.net/publication/308149951_Development_and_clinical_evaluation_of_green_tea_hair_tonic_for_greasy_scalp_treatment
32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
33. https://www.researchgate.net/publication/372570493_Prepared_hair_oil_from_Arnica_montana-_Q_in_castor_and_mustard_base_oil_in_definite_proportion_with_standardization
34. https://jddtonline.info/index.php/jddt/article/download/1575/896
35. https://www.researchgate.net/publication/10787534_Effect_of_mineral_oil_sunflower_oil_and_coconut_oil_on_prevention_of_hair_damage