Seit Jahrtausenden schöpfen Menschen Kraft aus der Meditation. Regelmäßiges meditieren wirkt sich positiv auf unseren Körper und unsere Psyche aus.
- Meditation hält Dich jung
- Du wirst ausgeglichener und geistig hellwach sein
- Und verhilft dir zu mehr Kreativität
So lassen sich Probleme und Konflikte viel leichter lösen und damit bist Du entspannter.

Warum wird empfohlen Meditieren zu erlernen? Und wie lernt man es am besten? Viele Menschen haben den Versuch bereits unternommen und dabei festgestellt, dass es ihnen nicht liegt, dass sie sich vielleicht besser beim Spazieren gehen im Wald oder anderen Aktivitäten entspannen können. Wozu dient Meditation? Was willst oder wolltest Du mit Meditationen erreichen, welches Ziel, welche Erfahrung, Nutzen ist für dich wichtig?
Welches Ziel Du auch immer hast, ich werde dir zeigen und beweisen, wie Du es besser und schneller erreichen kannst.

Die Frage was das persönliche Ziel davon sein soll, dass man meditiert ist durchaus berechtigt. Also welches Ziel ist es?
Willst Du zur Ruhe kommen, dich ausspannen, die Gedanken loslassen oder die Gedanken sortieren?
Willst Du meditieren, um auch in stressigen Situationen gelassen zu bleiben, in deiner Ruhe und Kraft zu bleiben?
Willst Du meditieren, um dich spirituell weiter zu entwickeln, also zu einer Spirituellen Praxis zu machen?
Willst Du meditieren, um Gesund, gesünder zu werden, weil du körperliche oder psychische Beschwerden hast?
Alle diese Ziele sind durchaus sinnvoll und man kann sie alle mit Hilfe der Meditation verwirklichen.
Was aber tun, wenn es dir keinen Spass macht, wenn Du nicht die Zeit aufbringst, wenn Du es schon versucht, aber irgendwann aufgegeben hast? Ich kann dir verraten auch anderen ging es so, bis sie einen neuen Weg, eine neue einfache und wirksame Meditationsmethode entdeckt haben, bei der die alten Probleme nicht mehr aufgetaucht sind. Wie diese Methode aussieht verrate ich dir "hier". Zuvor will ich dir jedoch aufzeigen, was die Wissenschaft herausgefunden hat.

Es gibt zwei grundsätzliche Arten der Meditation. Meditation ist ein komplexer Prozess, der auf die Selbstregulierung von Körper und Geist abzielt und häufig mit psychologischen und neurophysiologischen Veränderungen verbunden ist. Meditationspraktiken können auf die Konzentration der Aufmerksamkeit, auf ein bestimmtes äußeres, körperliches oder geistiges Objekt ausgerichtet sein, während alle irrelevanten Reize ignoriert werden (gezielte Aufmerksamkeitsmeditation), oder auf Techniken, die versuchen, den Aufmerksamkeitsfokus auf alle eingehenden Empfindungen, Gefühle und Emotionen zu erweitern. Die Gedanken kommen von Moment zu Moment, ohne sich auf einen von ihnen zu konzentrieren (offene Überwachungsmeditation)

Jüngste Studien legen nahe, dass Monate bis Jahre intensiven und systematischen Meditationstrainings die Aufmerksamkeit verbessern können.
"Anmerkung von Heil Weg: Es wurden neue Methoden entwickelt, um die Zeit erheblich, auf Wochen, auch für diejenigen zu verkürzen, welche mit Meditation bisher nicht gut zurecht kamen. Siehe hier"
In der Versuchsreihe zeigte sich, dass eine Gruppe, die nach dem Zufallsprinzip und 5 Tagen Meditationspraxis mit der integrativen Körper-Geist-Trainingsmethode zugeordnet wurde, eine signifikant bessere Aufmerksamkeit und Kontrolle von Stress zeigt als eine ähnlich ausgewählte Kontrollgruppe, die ein Entspannungstraining erhalten hat.
Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigte die Versuchsgruppe von 40 chinesischen Studenten, die 5 Tage lang 20 Minuten integratives Training erhalten hatten, eine größere Verbesserung der Konfliktwerte beim Attention Network Test (Anmerkung von Heil Weg: entspannter Umgang mit Konflikten). Geringere Angstzustände, Depressionen, Wut und Müdigkeit sowie eine höhere Vitalität auf der Skala des Profils der Stimmungszustände, eine signifikante Abnahme des stressbedingten Cortisols und eine Zunahme der Immunreaktivität.
Quelle: Forschungsartikel von Yi-Yuan Tang , Yinghua Ma , Junhong Wang , Yaxin-Fan , Shigang Feng , Qilin Lu , Qingbao Yu , Danni Sui , Mary K. Rothbart , Ming-Fan und Michael I. Posner PNAS 23. Oktober 2007 104 (43) 17152-17156

Achtsamkeitstraining beinhaltet Meditation. Die Achtsamkeitsmeditationspraxis ist der Rahmen, der verwendet wird, um den Zustand oder die Fähigkeit der Achtsamkeit zu entwickeln. Das Wort „Meditation“ stammt aus dem Lateinischen meditari , was bedeutet, an Kontemplation oder Überlegung teilzunehmen. Meditation beinhaltet eine Vielzahl von Praktiken, die darauf abzielen, Aufmerksamkeit und Bewusstsein zu fokussieren. Es gibt zwei allgemeine Formen der Meditation. Dies sind gezielte Aufmerksamkeit und offene Überwachung. Anfänglich wird ein Praktiker häufig gezielte Aufmerksamkeitspraktiken anwenden, um die Aufmerksamkeitsfähigkeiten zu verbessern.
"Anmerkung von Heil Weg: Es wurden neue Methoden entwickelt, um die Zeit erheblich auch für diejenigen zu verkürzen, welche mit Meditation bisher nicht gut zurecht kamen. Siehe hier"
Quelle: Welt J Radiol . 2014 Jul 28; 6 (7): 471–479.

Meta-Analysen haben Vorteile der Meditation für viele spezifische Gesundheitsergebnisse identifiziert, einschließlich Depressionen, Diabetes und Rauchen. 28 Metaanalysen randomisierter kontrollierter Studien, die zusammen 404 metaanalytische Effekte von über 31.000 Teilnehmern lieferten , Kriterien für die Aufnahme erfüllt. Aus jeder Metaanalyse wurden Informationen über die Art des Gesundheitsergebnisses, die Meditation und die Probe sowie die methodische Qualität und die durchschnittliche Interventionsdauer extrahiert. SchlussfolgerungenDiese Metasynthese ist einer der überzeugendsten Beweise bis heute Diese Meditation kommt der Gesundheit zugute.

Achtsamkeit ist das leidenschaftslose, augenblickliche Bewusstsein für Empfindungen, Emotionen und Gedanken. Auf Achtsamkeit basierende Interventionen werden zunehmend für Stress, psychisches Wohlbefinden, die Bewältigung chronischer Krankheiten sowie Zusatzbehandlungen für psychiatrische Störungen eingesetzt.
Quelle: Rose, S., Zell, E., & Strickhouser, J. E. (2019). The effect of meditation on health: A metasynthesis of randomized controlled trials. Mindfulness.

In der vorliegenden Studie verwendeten wir die ALE-Analyse (Activation Likelihood Estimation), um eine koordinatenbasierte Metaanalyse von Neuroimaging-Daten zu den Auswirkungen der Meditation auf die Struktur und Funktion des Gehirns durchzuführen. Die Ergebnisse zeigen, dass Meditation zu einer Aktivierung in Gehirnbereichen führt, die an der Verarbeitung selbst relevanter Informationen, der Selbstregulierung, der gezielten Problemlösung, dem adaptiven Verhalten und dem Abfangen beteiligt sind. Die Ergebnisse zeigen auch, dass Meditationspraxis bei erfahrenen Meditierenden funktionelle und strukturelle Veränderungen des Gehirns hervorruft, insbesondere in Bereichen, die an selbstreferenziellen Prozessen wie Selbstbewusstsein und Selbstregulierung beteiligt sind.

Es wurde festgestellt, dass Meditationspraxis das Wohlbefinden fördert, indem sie kognitive und emotionale Prozesse fördert. Insbesondere wurde festgestellt, dass es das Arbeitsgedächtnis und die Aufmerksamkeitsprozesse, sowie die Wahrnehmungsfähigkeiten verbessert. Es wurde auch festgestellt, dass es prosoziales Verhalten und emotionale Regulierung fördert.

Einige wichtige Schlussfolgerungen sind auch über den positiven Effekt der Meditation auf kognitive Funktionen zu ziehen. Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigten Meditierende eine verbesserte anhaltende Aufmerksamkeit, Konfliktüberwachung und ein verringertes Aufmerksamkeitsblinzeln. Meditierende zeigten auch in den klassischen Arbeitsgedächtnisparadigmen eine bessere Leistung. In Bezug auf das Gedächtnis wurde nach dem Meditationstraining ebenfalls eine signifikante Verbesserung des Metabewusstseins und spezifischer autobiografischer Erinnerungen festgestellt.

Interessanterweise deutet die aktuelle Literatur darauf hin, dass Meditation einen potenziellen Einfluss auf den altersbedingten kognitiven Rückgang hat, wahrscheinlich aufgrund der Regulation von Glukokortikosteroiden, Entzündungen und des Serotoninstoffwechsels. Darüber hinaus wurde die Hypothese aufgestellt, dass die durch Meditation hervorgerufene Stressreduzierung der Anfälligkeit des Hippocampus für Neurotoxizität entgegenwirkt und aufgrund der Erhaltung und / oder Neurogenese von Neuronen zu einem erhöhten Volumen der grauen Substanz im Hippocampus führt. Es wurde auch festgestellt, dass Meditation eine Reihe von psychischen und physischen Symptomen reduziert.

Es wurde auch heraus gefunden, dass eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie eine akzeptable kurze Interventionstherapie zur Bekämpfung von PTBS
(Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist eine psychische Erkrankung. Sie entsteht als Folge einer schweren traumatischen Erfahrung. Beispiele für ein solches Trauma sind Vergewaltigung, Naturkatastrophen, Krieg, Folter oder andere Gewalterfahrungen, aber auch die Diagnose einer lebensbedrohlichen Krankheit.)
darstellt: Sie reduzierte tatsächlich Vermeidungssymptome und PTBS-Erkenntnisse. Es gibt auch Hinweise darauf, dass eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie im Vergleich zur Standardversorgung das Rückfallrisiko bei Menschen, denen es derzeit gut geht, die jedoch mindestens drei Episoden einer Depression zuvor erlebt haben und die mit Antidepressiva vergleichbar sind, fast halbiert bei der Verringerung des Rückfallrisikos.

man weiß wie es am erfolgreichsten funktioniert. Es kann durchaus sein, dass Du es bisher falsch probiert hast und deswegen eine gelassene Ruhe und Entspannung auf Dauer vermisst hast und dann irgendwann aufgegeben hast. Damit bist Du nicht alleine, viele haben das meditieren aufgegeben, weil ihnen die richtige Anleitung und Hilfestellung gefehlt hat. Das wird sich hier für dich ändern.

Ich bin sicher, Du würdest es gerne erlernen, aber irgendwie war es anstrengend. Deshalb vergesse jetzt all das, was Du über Meditation gesehen oder gehört hast. Lerne jetzt worum es bei Meditation wirklich geht und wie Du es schaffst, langfristig richtig zu meditieren. Absichtslos, einfach und entspannt. Und was Du erleben wirst, während Du den meditativen Zustand erreichst, wird dich begeistern.

Du wirst dich mit deinem inneren "Sein" verbinden und deine Intuition nutzen und andere Ebenen deines Bewusstseins anzapfen und um dich auch im Alltag zum Ziel oder deinen Zielen führen zu lassen.

Wie kannst Du meditieren auf einfachste Weise lernen? Du wirst dazu nicht nach Indien reisen müssen und benötigst keinen Guru. Es wird zudem billiger sein, als eine Reise und Aufenthalt in einem indischen Ashram oder in einem tibetischen Kloster. Du benötigst nur vier Audio-Dateien und während Du sie anhörst wirst Du nach und nach ohne die bisherige Anstrengung, dein Ziel erreichen, einfach so. Mehr ist nicht erforderlich, außer Kopfhörern und einem Handy oder MP3-Player. Woche um Woche wirst Du automatisch immer tiefer meditieren können. So lernt man heute erfolgreich zu meditieren.

Im ersten Audio lernst Du ohne Druck zu meditieren und kommst sofort in den Theta-Zustand, der für das Loslassen von Gedanken eine wichtige Rolle spielt.

Im zweiten Audio greifst Du bereits auf Automatismen zurück, die durch das erste Audio bereits tief in deinem Unterbewusstsein verankert sind. Du lernst automatisch, quasi nebenbei, wie Du das bereits Erlernte automatisch anwenden kannst, da es sich durch das Anhören bereits eingeprägt hat.

Mit mit dem dritten Audio bekommst Du die ultimative Abkürzung. Du wirst nur mit den Binauralen Beats und der Musik schnell in deinen gewünschten meditativen Zustand gelangen.

Im vierten Audio hörst Du nur den binauralen Ton, der die Meditationsfrequenz erzeugt. Nun kannst Du bereits ohne Text, Musik und andere Hintergrundgeräusche meditieren. Du wirst dich vollkommen frei fühlen!

Erfahre in den Audios, warum Du unendliche Möglichkeiten haben wirst, weil Du lernst, das Schöpferprinzip in seiner Tiefe zu verstehen und konsequent anwenden kannst.

Was ist richtige Meditation und was nicht? Vermeide diesen Irrtum in Bezug auf das was Meditation ist und nicht ist. Denn Eine richtige Meditation, die dich weiterbringt, ist etwas ganz anderes als was Du denkst. Und zudem ist sie leichter zu erlernen. Denn nicht alles was unter Meditation angeboten wird ist auch Meditation. Und dann ist sie auch nicht hilfreich oder Du gibst irgendwann auf, es macht Dir keine Freude, deine Gedanken schweifen ab. Lasse dir erklären was Meditation tatsächlich ist und Du wirst daran mehr Freude haben und das erreichen, was Du beim meditieren tatsächlich erreichen willst.

Mit einer bestimmten Gehirnfrequenz im Gehirn erreichen Meditationsmeister schneller eine tiefe Meditation. Wie erreicht man diesen Zustand als Anfänger und wie macht man die Erfahrung in der Meditation ohne einzuschlafen? Denn viele haben das Problem, dass sobald das Gehirn in eine andere Frequenz schaltet, dann während der Meditation einzuschlafen.

Viele Menschen kaufen sich Meditationen weil sie einen Mangel haben und diese Mängel welche im Außen aber auch im Inneren beheben wollen. Zum Beispiel, weil sie zu wenig Geld zu haben, zu wenig Selbstliebe, diverse Ängste, Depression, das Gefühl mit der Spiritualität, der spirituellen Entwicklung nicht weiter zu kommen, festzustecken, etc.

Der wahre Nutzen liegt jedoch darin, dass Du erkennst, was Dein Seelenplan ist.

Sich ausreichend Zeit zu nehmen um meditieren zu können stellt für viele ein Problem dar. Wann ist die beste Zeit zum meditieren, darum geht es in diesem Video aber nicht nur um die Uhrzeit, denn es greift noch einen anderen interessanten Aspekt auf. Eine besondere Meditationserfahrung wird hier ebenfalls mitgeteilt.

Schnellere oder bessere Meditation mit binauralen Beats? Wie soll das funktionieren - es wird in diesem Video dieser Einführung zur Meditation erklärt. Denn sie helfen dabei das Gehirn in eine Frequenz zu bringen, die wenn es perfekte Datei zum anhören ist, einen nicht einschlafen lässt, sondern in einen anderen Bewusstseinszustand führt, welcher für die Meditation notwendig ist. Das beste bineurale Beat ist eines, welches dir dabei hilft unbewusst, also mit dem Unterbewusstsein zu lernen, wie man ganz ohne Anstrengung meditiert, und mit jeder weiteren Datei kommst Du in eine bessere, tiefere Meditation.

Kann man mit Meditation Glaubenssätze, Trauma Auflösung von Glaubenssätzen Trauma, Verletzungen aus der Kindheit, Programmierung von Mangel etc.? Darum geht es in diesem Video und es wir dir gut erklärt, das wie und warum meditieren der für dich richtige Weg ist. Und es ist einfacher als du denkst - lass dich überraschen.

Du hast auf dieser Seite viel über Meditation erfahren. Wie Du es noch leichter schaffst schneller und besser meditieren zu können, dazu gibt es eine wissenschaftlich untermauerte Technik. Genauer gesagt eine meditative Anleitung welche dich Schritt für Schritt tiefer in Meditation bringt, welche schon vielen Menschen dabei geholfen hat, einfacher meditieren zu lernen. Falls Du das Video noch nicht gesehen hast, Du findest es hier oben.
Jetzt bestellen und ausprobieren - diese 4 Audiodateien benutzt man in der Regel über einen Zeitraum von 16 bis 32 Wochen um meditieren erfolgreich zu erlernen und sie gehören dir, Du kannst sie direkt herunterladen als .mp3 Dateien und an Smartphone, mp3-Player, Computer anhören sooft Du willst. Hier geht es lang zu deinem Meditations-Erfolg

Beachte unbedingt die nachfolgenden Nutzungshinweise!
* nicht bei Epilepsie anwenden
* nicht während dem Autofahren anwenden
* Flugmodus am Handy einschalten, wenn die Audios am Handy gehört werden sollen
* Binaurale Beats entstehen im Kopf. Die Audios müssen immer mit Kopfhörer angehört werden, um optimal wirken zu können.
* Höre die Audios an einem ruhigen Ort an, wo Du ungestört bist.
* Die Lautstärke so anpassen, dass Du Dich dabei wohlfühlst.
* Bei bekannter Taubheit oder stark unterschiedlichem Hörvermögen auf beiden Ohren, funktionieren die Binauralen Beats nicht, oder nur bedingt.